ΔΕΥΤΕΡΑ: 20.30 – 21.30
ΠΕΜΠΤΗ: 12.15 – 13.15
Ράνια Καρακατσάνη
Δασκάλα Pilates ΠΟΛ.Κ.Ε.Ο.Α.
Πολύ συχνά στη καθημερινή μας ζωή, ευχόμαστε να είχαμε περισσότερη ενέργεια στο τέλος της ημέρας παρά να αισθανόμαστε κούραση. Πολύ συχνά ευχόμαστε να είχαμε περισσότερη πνευματική ενέργεια και σωματική αντοχή για να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές μας δρατηριότητες χωρίς να εξαντληθούμε εντελώς. Γιατί όμως ενεργούμε και κινούμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο; Γιατί έχουμε τους ίδιους πόνους και τα ίδια προβλήματα υγείας που έχουν και οι γονείς μας; Σε ένα πολύ μεγάλο ποσοστό η απάντηση σε όλα αυτά βρίσκεται στον καθημερινό τρόπο ζωής, στον γρήγορο ρυθμό, τις διατροφικές μας συνήθειες, το κάπνισμα κλπ. Υπάρχει άραγε κάποιος τρόπος να αντιμετωπίσουμε τις καθημερινές πιέσεις;
Ο Joseph H. Pilates υπέφερε ως παιδί από άσθμα και ραχιτισμό, γι’ αυτό η διαμόρφωση της μεθόδου του υποκινήθηκε από την επιθυμία του να δυναμώσει το ασθενικό και καχεκτικό σώμα του. Η βασική αρχή και θεωρητικό υπόβαθρο της μεθόδου είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα του κέντρου του σώματος – η κοιλιά, όπου ξεκινά βαθιά από τους εσωτερικούς μύες, σταθεροποιώντας σπονδυλική στήλη και κορμό και σε συνδυασμό με τη σωστή αναπνοή που οδηγεί το σώμα να επαναπροσδιορίζει μόνο του τη σωστή στάση και κίνηση. Επίσης οι μύες εξισορροπούνται και όλο το ανθρώπινο σύστημα κινείται πιο απότελεσματικά. Τέλος ο σχεδιασμός των ασκήσεων βασίστηκε σε πολλές εναλλαγές οι οποίες μπορούν να εκτελεθούν και με ειδικά κινητά όργανα (band,magic circle,small ball) κάνοντας ακόμα πιο ενδιαφέρον το μάθημα και με λίγες επαναλήψεις, έτσι ώστε να τονώνονται οι μύες , χωρίς να διογκώνονται, να αναπτύσσεται η ελαστικότητα και η δύναμη, ενώ ταυτόχρονα το σώμα αποκτά ισορροπία και αρμονία.
Ως δασκάλα Pilates του τμήματος στο ΠΟΛ.Κ.Ε.Ο.Α., απευθύνομαι σε όλους τους ασκούμενους ανεξαρτήτου ηλικίας για την αντιμετώπιση όλων των προβλημάτων, που απορρέουν από το σύγχρονο τρόπο ζωής, άσχετα με το πόσο γυμνασμένος και fit είναι κανείς, με απόλυτα ασφαλές προγράμματα ιδανικά που ανταποκρίνονται στις ανάγκες όλων των ασκουμένων, μέσω των οποίων επιτυγχάνονται:
- βελτιώση της στάσης του σώματός μας
- ενδυνάμωση πλάτης, ώμων, στήθους, μηρών, γλουτών
- ενδυνάμωση και σύσφιξη των κοιλιακών
- υποστήριξη των ζωτικών οργάνων του σώματος, ώστε να ενισχύεται η ομαλή λειτουργία τους
- βελτίωση λειτουργίας πνευμόνων
- βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος
- αποκατάσταση τραυματισμών, χειρουργικών επεμβάσεων αλλά και σωματικών προβλημάτων.
Ο ίδιος ο Joseph H. Pilates χαρακτήρισε τη μέθοδό του «ήπια για εγκύους, ασφαλής για υπερήλικες, ιδανική για ορθοσωμία των παιδιών, δυναμική για αθλητές και χορευτές, θεραπευτική για τραυματισμούς, ασθένειες και χρόνιους πόνους».